Tips para combatir los pensamientos obsesivos

Es importante señalar que siempre estamos pensando algo por lo que simplemente tratar de no pensar en algo esperando "limpiar" la mente es muy difícil a menos que tengas experiencia en técnicas como la meditación o algo similar, por lo que el plan a seguir es no alimentar un pensamiento negativo cuando este se presenta realizando algunas actividades de distracción.

Con el objetivo de ir sacando poco a poco los pensamientos obsesivos de la mente que ya hemos comentado cuanto afectan nuestro desarrollo cotidiano, tanto con nuestra pareja como con el resto de personas que nos rodean, te proporcionamos unos tips para dejar de pensar constantemente en eso que te atormenta diariamente y te impide disfrutar de la vida plenamente para poder ser feliz.

• Como primer punto te aconsejamos identificar los puntos de entrada a los pensamientos obsesivos. Tal vez un objeto, una frase, una canción, alguna comida o algo en particular enciende en ti la llamarada de pensamientos negativos; es importante identificarlos y tratar de darles un sentido distinto, relacionarlos con alguna cosa positiva o de no ser posible tratar de evitarlos en el corto plazo a fin de dejar de tenerlos como la llave al malestar.
• Si ya te encuentras enganchado del pensamiento negativo puedes portar un objeto que te cause una gran felicidad, de preferencia el objeto debería ser portatil para tenerlo contigo en todo momento en la cartera, la bolsa, etc. El objeto puede ser una foto, algún souvenir o cualquier otra cosa que te traiga gratos recuerdos, incluso puedes traer en tu celular alguna foto o aplicación que ayude a distraer tu mente.
• Aplica pensamientos sustitutos. Es importante identificar específicamente que pensamientos nos causan mayor malestar y tener algo positivo con que sustituirlo, de preferencia relacionado al tema del malestar. Aquí aplica el dicho un clavo saca otro clavo que aunque en una relación puede no funcionar en la cuestión de la mente funciona la mayor parte de las veces si estás preparado para recibir un pensamiento obsesivo con un maravilloso pensamiento positivo que lo desbarate.
• Manten la mente ocupada realizando cualquier tipo de actividad que te sea posible y si ésta es productiva mucho mejor. Una mente ociosa es nuestra peor enemiga cuando estamos atravesando por una situación difícil pues tiene mayor plenitud para producir pensamientos y sentimientos negativos por lo que quitarle el privilegio del tiempo libre es buena idea.
• En un estado más complicado puede ser necesario recurrir a algún especialista pues muchos de los pensamientos obsesivos suelen tener su raíz en experiencias, prejuicios, traumas o cualquier otra circunstancia emocional que la mayoría de las veces nos es difícil descubrir por nosotros mismos y es cuando la ayuda de un experto es requerida para descubrir y sanar esta situación.